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为什么产生周日失眠症

来源:福州眠郁康     发布时间:2018-07-24 10:17:47

   几乎所有人都经历过失眠,那么,大家知道周日失眠症吗?周日失眠症顾名思义,就是在周日的晚上失眠的一种现象。那么为什么会产生周日失眠症呢?

为什么产生周日失眠症

  对于上班族来说长期处于『睡眠负债』的状况,很多人还存在补觉的想法。睡眠关键是要形成按时起床的生理钟,不要在周末的时候打破你正常的作息时间。若周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,就很容易患上『周日失眠症』。

  周日失眠症就是周日晚上早早上床,两眼兴奋放光,极力入睡却无能为力。往往越是努力,越感疲乏。它和打破生物钟有关,同时也是周一焦虑症的影响。休闲的周末即将结束,又要投入一周的紧张工作中,心中难免会有失落感。

  所以尽量保持定时睡眠起床的习惯,在双休日也不要太『豁边』,避免影响到一周的工作状态。最重要的是调整好自我心态。养成良好的睡眠习惯,学会如何控制好生物钟。为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,每天都要在同一时间起床。

  其次,晚上吃得过饱。迫使你的消化系统超时工作,也极可能导致你失眠。睡前请吃低热量食物,如香蕉或苹果。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜,它们会产生气体。别吃快餐,它们需要长时间来消化。若你在节食,别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来,难以入睡。

  周日失眠症,并不可怕,完全可以通过有决心地改变习惯来消除。它只需要你好好的维持工作日时候的生物钟。所以,上班族们在周末的时候一定不要睡得太多,一定要按时起床。

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