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怎样预防失眠症

来源:福州眠郁康     发布时间:2018-11-27 11:35:29

  失眠均匀十个人中就会有一个患失眠症的。偶然一次失眠是小事,假如长期失眠靠安眠药入眠就是很严重的了,属于缓慢失眠症了,那样再想避免失眠就困难了。而且,往往失眠症患者都或多或少有抑郁症,因而从根部入手,知道怎样会导致失眠、如何做能够避免失眠,就会让失眠远离咱们。

怎样预防失眠症

  睡觉前喝一杯温热的牛奶

  牛奶能够改进睡觉,睡觉前喝温牛奶能够很好的入眠,不过必定留意要喝完刷牙哦;

  喝小米粥

  小米粥安神助眠,胃肠不好的喝小米粥还能够养胃;

  吃香蕉

  香蕉富含钾,能够缓解心情改进心情,缓解失眠;

  不喝咖啡等含有咖啡因食物

  咖啡因能够影响精力,会影响睡觉的,所以下午就不要喝咖啡了,习气喝下午茶的也换成其它饮品吧!

  莲子

  有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,也比较合适心火烦躁、更年期的失眠烦躁;

  桂圆

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

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