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消除烦恼,预防心理障碍

来源:福州眠郁康     发布时间:2018-07-03 10:51:02

   偶尔的烦恼是难以避免的,长期的烦恼是危害极大的,甚至可以形成心理障碍。烦恼却总是不请自来,困扰着人们,影响到日常生活,下面就如何消除烦恼的方式进行介绍:

消除烦恼,预防心理障碍

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  2、思想交流法

  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,什么都憋在心里自己消化,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

  3、心理暗示法

  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。

  快乐需要感受,烦恼需要消除,烦恼不请自来时,就需要通过一些小方法预防心理障碍的最终形成,大家不妨可以试试。

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